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佛山蔬菜批發(fā)商教你做營養(yǎng)蔬菜。

發(fā)布時間：2021-05-06，瀏覽量：857

蔬菜需要加工才能食用。如果加工不當(如清潔、烹飪等)。)營養(yǎng)容易流失。佛山蔬菜批發(fā)廠家介紹蔬菜更有營養(yǎng)的加工烹飪方法。

佛山蔬菜批發(fā)

首先，蔬菜應該在切割前清洗，因為蔬菜含有大量的維生素C，而維生素C是水溶性維生素，容易溶解在水中。如果整個蔬菜在切割前放入水中清洗，可以減少維生素C和其他水溶性維生素的流失。反之，如果將切好的菜放入水中，甚至泡在水中，由于大大接觸了蔬菜損傷面積與水的面積，固然使大量的維生素C隨水而去。
蔬菜不宜用洗滌劑清洗，許多人為了能清洗蔬菜上殘留的農藥，會在洗菜盆里放入洗滌劑。事實上，當蔬菜即將成熟時，就不會再服用殺蟲劑，而在此期間，殘留的殺蟲劑早已隨空氣飄走，所以直接用清水清洗即可。否則，洗滌劑很難從蔬菜表洗掉。除要不洗幾十次，最后蔬菜就會腐爛，各種營養(yǎng)素也會消失，浪費很多時間。
有些帶皮的蔬菜最好和皮一起吃，比如茄子，蘿卜等等。因為皮膚中的維生素含量高于里面的肉，佛山蔬菜批發(fā)商建議吃的時候不要去皮，這樣既保證了營養(yǎng)的流失，又節(jié)省了時間。
第四，在蔬菜烹飪過程中，最好用大火炒，因為蔬菜加熱的時間越長，營養(yǎng)失越多。例如，水溶性維生素c、b族等怕熱，烹飪時間越短越好。
很多人在烹調蔬菜時都喜歡放一些堿面，其實這是錯誤的。因為堿會破壞維生素。若加點果醋，正好能保護維他命。
只有生吃時，才能更有效地接觸人體粘膜細胞，從而更好地發(fā)揮作用。與此同時，生吃蔬菜中的養(yǎng)分含量，不僅遠遠超過熟食，而且能防止上皮細胞惡變，從而阻止致癌物與宿主細胞的結合。比如生蔬菜中的β胡蘿卜素、木質素、揮發(fā)油、酶等。，被人體吸收后可以激發(fā)巨噬細胞的活力，增強免疫力，吞噬癌細胞，起到積極的抗癌作用。
以上是佛山蔬菜批發(fā)廠家關于蔬菜營養(yǎng)的做法。你學會了嗎？

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